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Celebre el Mes del Envejecimiento Saludable

Septiembre es el Mes del Envejecimiento Saludable. A medida que envejecemos, nos damos cuenta de los cambios en nuestras mentes y cuerpos. Vivir un estilo de vida saludable puede ayudarlo a lidiar con esos cambios. También puede prevenir algunos problemas de salud y ayudar a aprovechar al máximo su vida. Puede celebrar el Mes del Envejecimiento Saludable practicando estos cinco buenos hábitos de salud.

Haz algo divertido

Las personas mayores que participan en pasatiempos y actividades sociales pueden tener un menor riesgo de padecer problemas de salud. Hacer cosas que disfruta puede ayudarlo a sentirse más feliz y ayudarlo a mantenerse mentalmente activo. Mantener su mente activa centrándose en pasatiempos, aprendiendo nuevas tareas, leyendo o jugando puede mejorar sus habilidades de pensamiento.

Coma una dieta saludable

A medida que envejece, sus necesidades dietéticas pueden cambiar. Es posible que necesite menos calorías, pero aún necesita obtener suficientes nutrientes. Un plan de dieta saludable incluye verduras, frutas, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas de carnes magras, frutos secos y semillas. Evite los alimentos con alto contenido de colesterol y grasas saturadas, así como los alimentos procesados ​​o con azúcar agregada. Muchas condiciones y enfermedades, como la presión arterial alta, la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y la osteoporosis, pueden controlarse o incluso prevenirse con cambios en la dieta y ejercicio.

Hazte un chequeoproveedor de medicina familiar

Hay muchos pasos que las personas mayores pueden tomar para prevenir problemas de atención médica, incluido mantenerse al día con los exámenes de detección de cáncer, niveles de colesterol, problemas cardíacos y más. Las personas mayores también necesitan vacunas que puedan ayudar a prevenir cosas como el covid-19, la gripe y la neumonía. Proteger su piel del sol puede ayudar a prevenir el cáncer de piel.

Además de los exámenes físicos regulares, es importante hacerse chequeos regulares de la audición, la vista y dentales para mantener una buena salud. La pérdida de audición puede crear la necesidad de audífonos, lo que ocurre comúnmente con el envejecimiento, al igual que los cambios en la visión que pueden requerir el uso de anteojos. El glaucoma y las cataratas son problemas oculares comunes que pueden afectar la visión. Sus dientes y encías pueden durar toda la vida si los cuida adecuadamente con cepillado regular, uso de hilo dental y chequeos dentales. Con muchas de estas preocupaciones, recibir tratamiento temprano puede prevenir complicaciones a largo plazo.

Mantente Social

Las visitas con familiares y amigos pueden ayudar a las personas mayores a sentirse conectadas, especialmente si tienen problemas de movilidad. El tiempo que se pasa con otras personas puede mejorar en gran medida el bienestar emocional y disminuir el estrés causado por la soledad. Es importante que las personas mayores hagan tiempo para amigos y contactos sociales y para divertirse.

Muévanse

Estar físicamente activo puede ayudarlo a mantenerse en un peso saludable, controlar o prevenir enfermedades, reducir el estrés, promover un mejor sueño, evitar caídas, aliviar la depresión y mejorar los niveles de energía. Un plan de acondicionamiento físico aprobado por un médico no tiene que ser extenuante. Participar incluso en ejercicios de bajo impacto puede ayudar a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio y promover la salud del corazón.

Practicar hábitos saludables puede marcar la diferencia incluso para las personas mayores que son propensas a las enfermedades, que manejan afecciones crónicas o que no han hecho de su salud una prioridad en el pasado. No puede prevenir todas las enfermedades, pero adoptar un enfoque proactivo para una vida saludable puede fortalecer su sistema inmunológico, reducir el estrés, promover un mejor sueño, prevenir lesiones, aliviar la depresión y mejorar los niveles de energía. Nunca es tarde para empezar a cuidar tu salud. Si tiene preguntas sobre opciones de estilo de vida saludable o necesita ayuda para averiguar cómo hacerlo, consulte a su proveedor de medicina familiar.

Si es una persona mayor que está interesada en obtener ayuda para un envejecimiento saludable, comuníquese con los profesionales atentos de River Bend Medical Associates para programar una cita hoy. Nuestro equipo está comprometido a brindar atención médica compasiva para personas mayores y familias. Como parte de su equipo médico, estamos aquí para brindarle la mejor atención en todos los aspectos de sus necesidades de atención médica. Para obtener más información sobre nuestra práctica médica o para programar una cita, comuníquese con River Bend Medical Associates o llame al 916-392-4000.

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