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Consejos para un Halloween saludable

Halloween es un momento para celebrar el otoño vistiéndote con disfraces y, por supuesto, ¡disfruta de los trucos y las delicias! Haga de este Halloween una oportunidad para enseñarle a su hijo a disfrutar delicias especiales, con moderación, como parte de una dieta saludable en general. Aquí tienes 3 consejos para celebrar la festividad mientras practicas hábitos saludables:

  1. Mantenga un equilibrio– Halloween es solo un día al año, lo que comemos el resto del año tiene un mayor impacto en nuestra nutrición y salud. En lugar de hacer que los dulces estén “prohibidos”, intente servir bocadillos saludables primero y guárdelos para después. Algunos ejemplos incluyen:
  • Galletas integrals health tips riverbend medical
  • Snacks de frutas elaborados 100% con fruta con vitamina C
  • Cueros frutales elaborados con 100% fruta
  • Chicle sin azúcar • Galletas Graham con forma de animal
  • Vasos de pudín bajos en grasa
  • Mini bolsas de pretzels
  • Palomitas de maíz mezcladas con canela y azúcar
  • Fruta fresca cubierta de chocolate
  • Semillas de calabaza tostadas con canela (¡gran fuente de fibra!)
  • Mini muffins de calabaza con chispas de chocolate (¡gran fuente de vitamina A!)
  • Sidra de manzana con canela en rama
  • Rodajas de manzana con yogur mezclado con calabaza enlatada y especias para pastel de Calabaza
  • Manzanas o peras al horno con canela, nueces y miel
  1. Practica el control de las porciones– Cuando decida tomar una bocadillo azucarado, comience con una porción pequeño y ¡disfrútelo de verdad! Halloween es un buen momento para hablar con sus hijos sobre la alimentación consciente. Hable sobre lo que se siente al saborear comidas. Además, dígales cómo se sentirían si comen demasiados dulces a la vez. Sirva a cada niño en lugar de dejar dulces en la mesa para regular cuántas porciones consume cada niño. Explique que va a esparcir los dulces durante un período de tiempo. Intente guardar los dulces en un lugar que esté fuera de la vista y es posible que los niños se olviden de ellos después de unos días. También puede mezclar los dulces sobrantes con cereales integrales, nueces y algunos pretzels para hacer una mezcla casera de frutos secos para bocadillos.
  1. Diviértete siendo activo– Asegúrese de que no se centra únicamente en la comida. Planifique actividades y juegos divertidos para ponerse en movimiento, como un desfile de disfraces o una carrera de relevos. Pruebe “Monster Tag”: un niño es el monstruo y quienquiera que él o ella etiquete se convierte en un zombi.

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