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Salsa de espinaca

January 25, 2021

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Salsa de espinaca
spinach-dip - Sacramento Healthy Food
Course Meriendas
Cuisine Saludable Sin Gluten, Saludable y con menos de 200 calorías
Servings
Ingredients
  • 2 tazas de hojas de espinaca empacadas
  • 1 taza de requesón
  • 1 cebolla verde cortada en trozos de 1 pulgada
  • 1 cucharada de perejil picado
  • 1 cucharadita de ajo picado
Course Meriendas
Cuisine Saludable Sin Gluten, Saludable y con menos de 200 calorías
Servings
Ingredients
  • 2 tazas de hojas de espinaca empacadas
  • 1 taza de requesón
  • 1 cebolla verde cortada en trozos de 1 pulgada
  • 1 cucharada de perejil picado
  • 1 cucharadita de ajo picado
spinach-dip - Sacramento Healthy Food
Instructions
  1. Llena una cacerola mediana con agua y deja hervir.
  2. Agregue las espinacas y blanquee hasta que estén tiernas, aproximadamente 2 minutos.
  3. Escurrir y poner las espinacas en agua fría.
  4. Saque la mayor cantidad de agua posible de las espinacas.
  5. En un procesador de alimentos, combine la espinaca, el requesón, la cebolla verde, el perejil y el ajo. Pulse hasta que esté mezclado pero no suave.
  6. ¡Sirva con verduras o pan de pita integral y disfrute!
Recipe Notes

Información nutricional:

Sirve: 4
1 porción = ¼ taza
Calorías: 60
Grasas: 1g
Sodio: 300 mg
Potasio: 430 mg
Carbohidrato: 7g
Fibra: 2g
Proteína: 9g
Intercambios: ½ vegetales, ½ lácteos

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