¡Una forma más saludable de disfrutar de una comida rápida favorita! Use muffin inglés de trigo integral y espinacas para aumentar la ingesta de fibra. La fibra más la proteína te mantendrá con energía para horas.
alto en proteínas, apto para diabéticos, saludable para el corazón, apto para riñones, comidas sencillas, 5 ingredientes o menos, 300 calorías o menos, apto para familias, comidas rápidas
| Prep Time | 5 minutos |
| Cook Time | 5 minutos |
| Servings |
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Ingredients
- Muffin inglés 100% integra
- 2 huevos
- 1/2 oz de queso
- 1/2 onza de espinacas
- Spray antiadherente
Ingredients
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Instructions
- Caliente una sartén antiadherente a temperatura media.
- Use spray antiadherente y agregue 2 huevos (espolvoree con la mezcla de condimentos favorita como Mrs. Dash o pimienta negra y ajo en polvo)
- Agregue espinacas (también puede agregar verduras como tomate, cebolla, champiñones)
- Cocine por 2 minutos y voltee para cocinar el lado opuesto
- Una vez que ambos lados estén cocidos, apague el fuego y agregue el queso encima para que se derrita
- Sirva con panecillo inglés integral
- ¡Disfruta!
Recipe Notes
Información nutricional:
Sirve: 1
1 porción = 1 sándwich
Calorías: 320
Grasas: 13g
Grasas saturadas: 4g
Sodio: 430mg
Potasio: 220mg
Carbohidrato: 28g
Fibra: 4g
Azúcares totales: 2g
Proteína: 20g
Opciones / intercambios: ½ lácteo, 2 proteína, ½ vegetal, 1 ½ almidón
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