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Tazas de lechuga de pavo molidas

January 20, 2023

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Tazas de lechuga de pavo molidas
Una forma sabrosa de disfrutar de proteínas magras con verduras frescas y crujientes. Puede reemplazar el pavo molido con tofu según sus preferencias. ¡Puede preparar el relleno y guardarlo para disfrutarlo más adelante en la semana! Consejo adicional: guarde el tallo del bulbo de lechuga romana, colóquelo en una taza/frasco con 3 pulgadas de agua, colóquelo en un área bien iluminada, cambie el agua cada dos días y la raíz comenzará a crecer de nuevo después de algunas semanas para que ¡Puedes volver a disfrutar de la lechuga romana fresca!
HEALTHY RECIPE WITH TURKEY
Course Meriendas, Plato Principal
Cuisine Control De Peso, Corazón Saludable, Diabético Saludable
Keyword 300 calorías o menos, alto en proteínas, apto para diabéticos, apto para familias, apto para riñones, comidas rápidas, comidas sencillas, saludable para el corazón
Prep Time 5 minutos
Cook Time 10 minutos
Servings
gente
Ingredients
  • 1 libra de pavo molido
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 1 taza de zanahorias ralladas
  • 1 taza de pepino picado
  • 1 cucharada de cilantro picado
  • 1/4 taza de maní
  • 1 bulbo de lechuga romana
  • salsa picante (opcional)
Course Meriendas, Plato Principal
Cuisine Control De Peso, Corazón Saludable, Diabético Saludable
Keyword 300 calorías o menos, alto en proteínas, apto para diabéticos, apto para familias, apto para riñones, comidas rápidas, comidas sencillas, saludable para el corazón
Prep Time 5 minutos
Cook Time 10 minutos
Servings
gente
Ingredients
  • 1 libra de pavo molido
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 1 taza de zanahorias ralladas
  • 1 taza de pepino picado
  • 1 cucharada de cilantro picado
  • 1/4 taza de maní
  • 1 bulbo de lechuga romana
  • salsa picante (opcional)
HEALTHY RECIPE WITH TURKEY
Instructions
  1. Caliente la sartén a fuego medio-alto, agregue 1 cucharada de aceite de oliva, ajo picado y pavo molido.
  2. Cocine el pavo durante 8-10 minutos, revolviendo con frecuencia y partiendo trozos grandes.
  3. Una vez cocido, reservar y mezclar con zanahorias picadas, pepino, cilantro y maní.
  4. Separe el bulbo de lechuga romana para darle forma de "taza" y agregue la mezcla de pavo
  5. ¡Cubra con salsa picante si lo desea y disfrute!
Recipe Notes

Información nutricional:

Sirve: 4

1 porción = 2 -3 tazas de lechuga
Calorías: 330
Grasas: 20g
Grasas saturadas: 4g
Sodio: 139mg
Potasio: 583mg
Carbohidrato: 7g
Fibra: 2g
Azúcares totales: 3g
Proteína: 34g
Opciones / intercambios: 1 grasa, 4 proteína, 1 vegetal

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